Digestion difficile : remède naturel à essayer

Les problèmes digestifs font désormais partie de notre quotidien dans le monde d’aujourd’hui. Et nous savons combien ils peuvent être inconfortables, désagréables ou humiliants. Votre mode de vie est-il entravé par une mauvaise digestion ? Ne remettez pas les choses au lendemain. Nous avons dressé une liste de 4 moyens sûrs d’aider votre digestion.

Les probiotiques devraient faire partie de votre routine quotidienne

Les probiotiques sont des souches de bactéries protectrices qui résident dans les intestins. Ces bactéries sont appelées « probiotiques », ce qui signifie « pour la vie ». Ces petites « bestioles » existent dans les intestins et produisent des vitamines et des acides gras à chaîne courte qui nourrissent et cultivent d’autres bactéries bénéfiques. Elles ne sont pas pathogènes et contribuent directement à la stabilité de la flore intestinale (la communauté de bactéries dans votre intestin). Ces bactéries aident à la digestion (décomposition des aliments que vous mangez), à la prévention des infections et à la réduction des inflammations chroniques. La prise d’un supplément de probiotiques ou la consommation d’aliments fermentés crus comme le kéfir, le fromage, la choucroute, le kimchi et le kombucha vous aideront à obtenir davantage de probiotiques.

Changez votre façon de manger

Vos habitudes alimentaires ont un effet majeur sur le fonctionnement de votre système digestif. Vous pourriez être en mesure d’augmenter considérablement votre digestion en améliorant quelques-unes de vos habitudes alimentaires. Voici quelques-unes de nos astuces digestives préférées qui n’impliquent pas de nourriture :

  • Mangez dans une atmosphère confortable et concentrez-vous sur ce que vous consommez ;
  • Éteignez la télévision et votre téléphone pour vous concentrer uniquement sur le repas et le processus d’alimentation ;
  • Si vous êtes en colère ou de mauvaise humeur, ne mangez pas ;
  • Pour réduire l’effet sur le tube digestif, mâchez bien chaque bouchée avant de l’avaler.

Restez hydraté

La digestion nécessite l’utilisation d’eau ! L’eau est nécessaire pour une bonne digestion et une bonne absorption des aliments solides. Sans liquide, les performances de l’ensemble de l’organisme en pâtissent, ce qui entraîne un épuisement et une baisse de la tension artérielle, qui peut conduire à la constipation. Buvez beaucoup d’eau chaque jour. Par jour, l’homme moyen peut boire environ 80 onces d’eau (ou d’autres liquides non caféinés). Cependant, vous devriez boire cette eau entre les repas plutôt qu’avec eux pour éviter de diluer l’acide gastrique, qui est essentiel à une bonne digestion.

Augmenter la production d’acide gastrique

Le fait est que des doses élevées d’acide chlorhydrique, également appelé « acide gastrique », ne sont pas vraiment la source des brûlures d’estomac. En réalité, une quantité insuffisante d’acide gastrique est souvent à blâmer. Les aliments doivent être à l’état liquide pour passer de l’estomac à l’intestin grêle, où se déroule la majeure partie de la digestion et de l’absorption des nutriments. Si vous ne mastiquez pas correctement chaque bouchée et que l’acidité de l’estomac est faible, l’estomac devra effectuer davantage de digestion « mécanique », c’est-à-dire se remuer et se presser pour décomposer le repas. Comme la digestion mécanique prend plus de temps, les aliments restent plus longtemps dans l’estomac, où ils risquent de pourrir et de créer une pression (lire : gaz et ballonnements). Comme cette pression supplémentaire exerce une pression sur le sphincter œsophagien (le muscle qui sépare l’œsophage de l’estomac), l’acide que vous avez déjà est plus susceptible de remonter dans l’œsophage, créant ainsi une tempête parfaite pour les brûlures d’estomac. Voici trois façons simples d’augmenter spontanément l’acidité de l’estomac :

  • Buvez de l’eau avec du jus de citron fraîchement pressé entre les repas.
  • Avant chaque repas, buvez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme frais et non filtré dans un petit volume de verre.
  • Mastiquez soigneusement le repas. Mâchez chaque bouchée jusqu’à ce qu’il soit presque difficile de dire ce qu’il y avait dans chaque tranche. Cela peut impliquer jusqu’à 15-20 mastications par bouchée.

 

Vous n’êtes pas seul. Nous avons toujours eu des problèmes d’estomac à un moment ou à un autre de notre vie. Certains problèmes d’estomac sont plus difficiles à diagnostiquer et à traiter que d’autres, mais tous peuvent être résolus par quelques changements rapides dans la façon dont vous vous nourrissez, ce que vous mangez et, bien sûr, quand vous mangez.